Za jake mišiće - lagani tegovi

Jeste li uvek priželjkivali muskulaturu Arnolda Švarcenegera ili Silvestera Stalonea? U tom slučaju je najteža stvar koju možete dizati u teretani - flašica s vodom.

Fitnes stučnjaci tvrde da su, kad je reč o bildingu mišića, lagani tegovi mnogo efikasniji od teških. Naučnici sa Univerziteta MekMaster u Kanadi utvrdili su da višestruko ponavljanje vežbi pod laganim opterećenjem može biti delotvornije od podizanja teških tegova u kraćim serijama.

Vođa istraživanja Nikolas Bur kaže da vežbe s tegovima mogu biti delotvorne u izgradnji muskulature.

Dakle, ako želite dobro tonirane mišiće, morate vežbati sve dok se ne umorite, ali vežbanje s lakšim tegovima znači da morate provesti više vremena kako biste postigli iste rezultate. Ipak, takvi efekti mnogo duže traju.

Međutim, u studiji objavljenoj u časopisu Applied Physiology, Nutrition and Metabolism se tvrdi da vežbe manjeg intenziteta mogu biti bolje u izgradnji muskulature zbog češćih ponavljanja.
Izvor: tportal.hr