Savršena guza uz vežbe Eve Longorije

Eva Longorija svoj izgled ne duguje samo genetici. Dobro osmišljen program vežbanja, praćen odgovarajućom ishranom učinili su da gotovo svaka žena sanja da ima noge ili zadnjicu poput njenih.

Pogledajte na čemu su zasnovana fitnes pravila holivudske zvezde, a njen lični trener − čuveni Patrick Murphy će vam pokazati i tri neverovatno jednostavne vežbe za savršenu guzu.

ISHRANA
Dnevni režim ishrane najatraktivnije „očajne domaćice“ podeljen je u šest manjih obroka zasnovanih na povrću i svežem voću. Osim toga, njeni obroci se baziraju i na jajima, odnosno samo na belancetu, proteinima biljnog porekla, ali i na zdravim grickalicama. Međutim, Eva priznaje da joj se dešava da posegne za omiljenom čokoladicom, a bar dva puta nedeljno časti sebe picom.
Pravilan način ishrane ne podrazumeva da se moramo odreći svega − čokolada i pica su dozvoljeni, ali samo ponekad. To daje osećaj da niste uskraćeni za bilo šta, a samim tim i smanjuje potrebu za unošenjem „problematičnih“ namirnica.
Bar tri litra vode, koliko Eva dnevno unosi, preduslov su za ubrzavanje metabolizma i eliminisanje toksina iz kože i organizma

VEŽBANJE
Čuvena po savršeno izvajanom telu, Eva Longorija svoj program vežbi za oblikovanje nogu i zadnjice zasniva na čučnjevima i iskoracima. Zašto? Zato što su, kako kaže, neverovatno intenzivni − aktiviraju sve mišiće tih delova tela i daju odličan rezultat. Svako ko je ozbiljan u nameri da sagori masnoću na butinama i zadnjici uvrstiće te vežbe u svoj program. Tri puta nedeljno, njen lični trener Patrick Murphy zadužen je da po sat vremena dnevno prolazi sa glumicom program vežbanja koji daje odlične rezultate. Iskorak unapred, unazad i sa strane su veoma jednostavne vežbe zatezanja koje uz određeni intenzitet tope suvišne masnoće na nogama, ali i zadnjici. Osim iskoraka i čučnjeva, Murphy je u Evin program uključio i skokove. Između svakog seta vežbi, obavezno je napraviti nekoliko sekundi pauze. Za sjajne rezultate, koji su već posle nekoliko nedelja vidljivi, dovoljno je vežbati tri puta nedeljno po sat vremena.

Pogledajte tri vežbe za zategnutu guzu koje je trener Patrick Murphy osmislio za Evu. Potrebno je da izdvojite samo dva minuta dnevno i rezultati će brzo biti vidljivi.