Žene najčešće bole kolena, a muškarce leđa - evo zašto i kakvi su saveti
Oko 21 milion odraslih osoba ima osteoartritis odnosno bolne zglobove, koji mogu dovesti do toga da ne možete da se krećete. Najčešće se javlja u starijem životnom dobu, ali mogu da pogode bilo koga.
 |
| Pixabay |
Ali samo zbog toga što je stanje često, ne znači da je neizbežno, da ga ne možete sprečiti ili uraditi nešto da ga kontrolišete.
Postoji nekoliko vrsta zglobova, oni se anatomski razlikuju, ali imaju sličnu funkciju, da povezuju jednu kost s drugom i daju čoveku sposobnost da se savija i kreće.
U zglobovima se nalaze ligamenti i hrskavica. Oni su zaduženi da smanjuju trenje kosti o kost prilikom kretanja zglobova. Oseoartritis se javlja kada telo počne da gubi to tkivo, a mnogo je faktora koji utiču na taj gubitak.
Starenje: Prvi je faktor starenje. Hrskavica se stanjuje kako starimo. S vremenom može da postane raspucala, a pojavljuje se i erozija.
Ranije povrede: Faktor koji ubrzava eroziju mogu biti povrede iz mladosti, ali i kod osoba koje nisu imale nikakvih povreda javlja se erozija.
Upale: Manje povrede utiču na biohemiju vaših zglobova, jer se za vreme upala otpuštaju hemikalije koje su destruktivne za hrskavicu.
Gubitak mišićne mase: Kako osobe stare prirodno gube mišićnu masu, ako ne vežbate da je očuvate, umesto mišića zglobovi će na sebe preuzimati težinu svakodnevnog života i to vodi do veće štete na njima.
Gojaznost: Što veću težinu zglobovi moraju da nose to će brže da propadaju. Ovo je posebno tačno za kolena.
Problem je u tome što hrskavicu koja je izgubljena ne možete da vratite, možete samo na vreme da reagujete i sprečite dalje izlizivanje i smanjite bol ukoliko onveć postoji.
Saveti
Za početak se vratite na zdravu težinu. To je najvažnije da biste očuvali svoje zglobove.
Potražite vežbe koje će ciljano ojačati mišiće oko bolnih zglobova. Manje kretanja znači više ukočenosti u zglobovima, pa ustanite i krećite se.
Prepoznajte svoja ograničenja. Neke aktivnosti su jednostavno prenaporne za vaše zglobove pa se nemojte ustručavati da zatražite pomoć.
Pravilan izbor hrane u svakom slučaju je koristan.
Držanje treba da bude uspravno. Pogrbljivanje nije dobro ni za vaše zglobove. Dobro držanje olakšava posao mišićima i zglobovima.
Uvek nosite štitnike kada se bavite aktivnostima visokog rizika. Može da se desi da zbog jednog kamenčića dok vozite rolere osigurate bol u kolenima za ceo život.
izvor: B92
2 komentara:
Zdravo zelim da pohvalim vidovitu ruzu koja mi je pomogla u vezi mog deteta koje je imalo urok na sebi jos od malena..niko nije godinama mogao da mi pomogne u vezi toga sa cerkom. Muz me je ostavio samu sa detetom. I onda sam preko preporuke nasla majku Ruzu koja je jedina uspela da skine urok sa mog deteta i uspela je da mi vrati mog muza samo zahvaljujuci njoj imamo sada prelep zivot. Ako imate slicnih problema javite se njoj
+381 61 10 14 283 VIBER
Zdravo zelim da pohvalim vidovitu ruzu koja mi je pomogla u vezi mog deteta koje je imalo urok na sebi jos od malena..niko nije godinama mogao da mi pomogne u vezi toga sa cerkom. Muz me je ostavio samu sa detetom. I onda sam preko preporuke nasla majku Ruzu koja je jedina uspela da skine urok sa mog deteta i uspela je da mi vrati mog muza samo zahvaljujuci njoj imamo sada prelep zivot. Ako imate slicnih problema javite se njoj
+381 61 10 14 283 VIBER
Постави коментар