Kako da budete srećni svaki dan: Osam saveta neuropsihijatara

Ko će nam bolje pomoći da se osećamo bolje nego ljudi koji tačno znaju kada i zašto mozak daje osećaj potpunog zadovoljstva! Ovo su neke stvari koje treba da počnete da primenjujete svakog dana i sigurno ćete primetiti pozitivne promene uskoro.

Pixabay

 Naučite da kažete "Hvala"

Šta se dešava: Kada se nekome zahvalimo za nešto, čak i sudbini, fokusiramo se na pozitivne aspekte života. Prijatna sećanja pokreću proizvodnju serotonina u prednjem cingularnom korteksu. Ova tehnika se često koristi za lečenje depresije.


Rešavajte probleme jedan po jedan

Šta se dešava: Naš mozak nikada ne prestaje da traži rešenja za svaki problem koji nas brine. Za to je potrebno mnogo energije, tako da kad god se mozak umori i problem ostane nerešen, osećamo se nervozno. S druge strane, za svaku uspešnu odluku naš mozak se nagrađuje dozom neurotransmitera koji smiruju limbički sistem i pomažu nam da ponovo vidimo svet u boljem svetlu. Zato je zaista korisno da pokušate da se bavite jednim po jednim problemom.


Ne zadržavajte stvari u sebi: Pričajte o tome šta vas muči

Šta se dešava: Proces kada prolazite kroz nešto teško bez da govorite o tome I kada pričate o vašim problemima teraju nas da koristimo različite strane mozga. U drugom slučaju, negativne emocije imaju manji uticaj na vaše blagostanje. Stoga je preporučljivo da vaše probleme ne zadržavate. Kad god govorite o njima, vaš mozak aktivira proizvodnju serotonina i čak uspeva da pronađe neke pozitivne strane situacije.


 Dodir i zagrljaj

Šta se dešava: Za nas, ljude, društvena interakcija je zaista važna. Različiti oblici fizičke podrške, naročito dodiri i zagrljaji, mogu da ubrzaju oporavak osobe nakon bolesti. Ako uklonite taktilnu interakciju iz svog života, mozak opaža njegovo odsustvo načinom na koji opaža fizički bol: iste zone mozga se aktiviraju u oba slučaja. To, pak, aktivira procese koji utiču na vaše raspoloženje i doprinose razvoju depresije.


Učite, učite i učite! 

Šta se dešava: Za mozak, sticanje novih znanja znači trajno prilagođavanje okolini koja se menja. Pomoću ovog procesa, naš mozak se razvija, nagrađujući sopstvene pokušaje da apsorbuje i obrađuje sveže informacije dopaminom, hormonom radosti. Ako želite da budete srećni, nemojte da se plašite da probate nešto novo, promenite okolinu, naučite nove stvari.


Bavite se spotom

Šta se dešava: Fizička aktivnost je stres za telo. Čim se stres završi, vaše telo dobija nagradu: dozu endorfina, koju oslobađa hipofiza. Efekat je sličan efektu opijata (npr. morfijuma), koji smanjuju bol i podižu raspoloženje. Ne morate da trčite maraton da biste postigli ovaj rezultat - čak i obična šetnja može da učini čuda! Usput rečeno, mnogi pisci i kompozitori smatraju da su šetnje neophodan deo kreativnog procesa.


Pokušajte da se dobro naspavate

Što se događa: Dok spavamo u mraku, naše telo luči hormon melatonin. Ovaj hormon usporava sve procese u telu, pomažući mu da se oporavi i poveća nivo serotonina u hipotalamusu. Ako mozak otkrije promenu u osvetljenju, on aktivira oslobađanje hormona stresa da bi brzo probudio telo. Zato je važno spavati 6-8 sati dnevno i to u zamračenoj prostoriji.


Iščekujte srećne trenutke

Šta se dešava: Proces čekanja nečeg lepog, kao što au hrana ili seks, sličan je naučenom odgovoru na pljuvačku. Naš mozak zapravo doživljava zadovoljstvo jednostavnim očekivanjem prijatnog događaja. Zato mi toliko volimo da brojimo sate i minute do nekog posebnog trenutka - bilo da je reč o rođendanu ili venčanju, izalsku sa prijateljima ili samo kraju dugog radnog dana.

(Stil.kurir.rs)

Dalje...

Žene bolje prikrivaju preljubu!

Naučnici su utvrdili da žene mogu da prepoznaju da će muškarac biti neveran samo gledajući u njegovo lice, ali muškarci ne poseduju te sposobnosti da otkriju preljubnicu.

Pixabay

Naučnici sa univerziteta Vestern Australija grupi od 1.500 ispitanika pokazali su fotografije 189 belaca (101 muškarca i 88 žena) koji su pre toga odgovarali na pitanje jesu li bili neverni svojim partnerima.

Ispitanici su ta lica morali da poređaju po kategorijama od 1 do 10, zavisno od toga da li je bilo "vrlo verovatno" do "malo verovatno" da su bili neverni.

Rezultati istraživanja objavljeni u časopisu Royal Society Open Science pokazuju da su i muškarci i žene tačno 'pogađali' preljubnike, ali ne i preljubnice.

Ranija istraživanja sprovedena u svetu o preljubima pokazuju da je 70 posto ljudi u više od 50 različitih kultura navelo da je pokušalo da "otme" partnera druge osobe, a 60 posto tvrdilo je da je u tome uspelo.

Naučnici nisu želeli samo da utvrde mogu li muškarci i žene da uoče potencijalnu nevernost kod pripadnika suprotnog pola nego i da li je moguće otkriti preljubnika, pripadnika istog pola. Utvrdili su kako rezultati nisu bili očekivani.

Muškarci su uspevali da otkriju suparnike, međutim žene su bile poput sfingi i njih nisu mogli da 'provale' ni muškarci ali ni žene.

"Uzevši sve u obzir, i muškarci i žene pokazali su nadprosečnu tačnost za razotkrivanje lica muškaraca, međutim ne i za lica žena", napisali su naučnici.

Šta natera ženu na sumnju da muškarac "šara"?

Prema istraživanju, to se svodi na izražene opažaje doživljaja muškosti. Međutim, naučnici su došli do još jednog neočekivanog rezultata koji sugeriše da najviše ne 'šaraju' najzgodniji muškarci.

"Iznenađujuće je da su, iako su zgodniji muškarci rangirani kao najneverniji, u stvarnosti bili u srazmerno manjem broju slučajeva naverni", navode naučnici.

Uprkos tim rezultatima, naučnici upozoravaju da na osnovu toga ne treba donositi zaključke već na prvom sastanku.

"Ako se oslonimo isključivo na prve utiske kako bismo detektovali preljubnike počinićemo velike greške", kaže naučnik Jong Zi Fu za AFP.

Izvor: N1

Dalje...

Stres: Naučite da se opustite začas!

Dokazano je da stres ima jako štetan uticaj na naše zdravstveno stanje. Od trenutnih posledica, tu su glavobolje i problemi sa spavanjem, ali dugoročno može doći i do slabljenja imuniteta, hroničnih problema sa pamćenjem i koncentracijom.

Foto: Pexels

Ali, istraživanja su pokazala da i samo 60 sekundi tokom kojih ćete skrenuti misli s posla i briga i fokusirati se na nešto sasvim drugačije mogu značajno da smanje stres i povećaju vašu produktivnost, prenosi Mondo.

Evo šta možete da pokušate, čak i ako sebi možete da dozvolite samo desetak minuta opuštanja:

Meditirajte

Isključite se i deset minuta razmišljajte samo o nečemu što vas čini spokojnim. Deset minuta je bolje nego "nula minuta".


Skoncentrišite se na disanje

Sporo udišite i izdišite na nos dva ili tri minuta, u tišini, zatvorenih očiju. Ako vam ovo ne pomogne, na raspolaganju vam je "varijacija na temu", snažno udišite i izdišite na nos, eksplozivno kao da želite da "oduvate" nešto sa gornje usne.


Dišite "stomakom"

Dišite dijafragmom. Sedite, spustite jednu šaku na stomak, a jednu stavite na grudi i dišite "stomakom". Vežbu radite dobro ako vam se snažno pomera samo stomak, dok grudni koš ostaje relativno miran.


Pomirišite malo etarskog ulja lavande

Lavanda ima umirujuće dejstvo, a rezultati više od stotinu nezavisnih istraživanja pokazali su da mirisna ulja ove biljke ublažavaju anksioznost i depresiju i poboljšavaju kvalitet sna.


Naizmenično stežite i opuštajte mišiće različitih delova tela

Samo minut tokom kojeg ćete na smenu, na po desetak sekundi zatezati i opuštati naizmenično gornji i donji deo tela biće dovoljan da se malo opustite. Tokom jednog minuta, bićete skoncentrisani na telo, pa će vaš um moći da se opusti.


Pročitajte nekoliko stranica vaše omiljene knjige

Držite primerak svoje omiljene knjige na poslu. Kad osetite da ne možete više da podnesete pritisak, pročitajte nekoliko stranica. Čitanje značajno umanjuje stres jer dok čitamo "napuštamo" realnost i "odlazimo" u svet fikcije.


Stajanje na jednoj nozi među ljudima i disanje

Ovo bi išlo u kategoriju "uradite nešto što nikad ne biste uradili" i garantovano ćete uspeti da skrenete misli sa problema. Kancelarija je puna ljudi? Još bolje. Uradite to, em ćete se skoncentrisati na održavanje ravnoteže, pa nećete više razmišljati o onome što vas muči, em je to odlična vežba koja vas uči da treba da vas bude baš briga za to šta će drugi reći (ili pomisliti).


Počastite se komadićem čokolade

Crna čokolada ublažava reakciju tela na stres i kratkoročno i dugoročno. Kad pojedemo malo čokolade, nivo kortizola i epinefrina (hormona stresa) opada i osećamo se bolje.


Popijte malo vode, ali s kontra strane

Znate onaj savet protiv štucanja? Da popijete malo vode, ali s gornje ivice čaše? To je i dobar način da se malo opustite. Logika je jasna, da se ne biste ispolivali, morate da se skoncentiršete na to što radite, a onda prekidate tok stresnih misli.


Otputujte u mislima na neko mesto koje volite

Može da pomogne i video ili neka fotografija grada koji je "baš po vašoj meri".


Hodajte po stepenicama

Malo fizičke aktivnosti će vam pomoći da se oslobodite nervoze. Popenjite se dva, tri sprata stepenicama i siđite, puls će vam se malo ubrzati, cirkulacija pojačati i bolje ćete se osećati.


Ako imate gde, dodirnite malo trave ili lišća neke biljke

Osetite teksturu i uživajte u tom osećaju. Vratiće vas u detinjstvo, u vreme dok ste još obraćali pažnju na sve lepote sveta oko sebe.


Smejte se

Studije su pokazale da nas smeh oslobađa tenzije, obara nivo hormona stresa i izaziva nalet endorfina i dopamina koji čine da se osećamo bolje. Ako vam deluje da nemate čemu da se smejete, smejte se na silu. Verovali ili ne, dokazano je da i to pomaže, piše "Dejli mejl".

izvor: Mondo

Dalje...

50 sitnica koje nas čine srećnim

"Sreća nije slučajna; a nije niti nešto što trebate želeti. Sreća je nešto što sami stvarate", rekao je Džim Ron. Pritom se često se kaže da je sreća u malim stvarima. I izgleda da je zaista tako - istraživanje u kojem je učestvovalo 2.000 ljudi pokazalo je da je čista posteljina dovoljna za trenutak pravog blaženstva kad prvi put legnemo u nju...

Dalje...

Ko i zašto ne bi smeo da posti?

Vaskršnji post koji je je u roku nikako se ne preporučuje deci, trudnicama, dojiljama i onima koji pate od bolesti metabolizma, upozoravaju lekari.

Pixabay

Doktorka Ivana Šarac, naučnik u oblasti ishrane Instituta za medicinska istraživanja, napominje da su na isključivanje namirnica životinjskog porekla posebno osetljiva deca.

"Životinjski proteini su najkompletniji proteini u prirodi i oni jedini imaju sve potrebne amino-kiseline. Kao takvi su neophodni za pravilan rast i razvoj dece, jer učestvuju u formiranju svih organa. Slično važi i za trudnice i dojilje", kaže dr Šarac za Novosti.

Doktorka Šarac napominje da sa stanovišta medicine sve namirnice imaju podjednako bitan značaj, bez obzira na to da li je reč o voću, povrću, mesu, mleku, žitaricama. Jedino je dokazano da industrijski proizvodi i grickalice koji su puni šećera i soli i brojnih aditiva imaju slab hranljivi potencijal.

"Životinjski proteini za razliku od biljnih imaju veću zasićujuću moć. Osobe koje poste ponekad ne znaju čime da zamene namirnice životinjskog porekla, pa povećavaju unos hleba i masnog peciva na bazi margarina što može da dovede do povećanja telesne težine. Ipak, kratkotrajni postovi nisu sa nutricionističke strane loši, pogotovo kad se uzme u obzir da suviše jedemo meso. Povećan unos ribe je u tom smislu "plus" za organizam, kao i dani "na vodi", jer se telo tada čisti i od viška masnoća iz biljnih ulja", objašnjava ona.

Da se bolje utoli glad za vreme posta, dr Šarac savetuje kombinaciju žitarica i mahunastog povrća. Dugotrajno isključivanje proetina životinjskog porekla nikako se ne preporučuje, jer dokazano vodi do deficita gvožđa, kalcijuma i vitamina B12.

Izvor: novosti / b92.net

Dalje...

Oralni seks ipak nije bezopasan

Pixabay

Veruje se, naime, da oralni seks predstavlja glavni način za infekciju humanim papiloma virusom (HPV), koji se povezuje s cervikalnim rakom. Ta grupa virusa utiče na kožu i vlažnost membrana u telu, uključujući anus, grlić materice, usta i grlo.
 
HPV-16 je dobro poznat uzročnik tumora ždrela, koji utiče na srednji deo grla i jezik. U istraživanju koje je su sproveli naučnici sa Medicinskog fakulteta “Albert Ajnštajn” u Njujorku, navodi se da ljudi nose taj virus u ustima i da upravo oralni sekso povećava rizik od dobijanja tumora za 22 odsto.

Ljudi obično povezuju rak grla s pušenjem i prekomenim konzumiranjem alkohola, ali u poslednje vreme sve se više vezuje za HPV.

Prenosi se sa kože na kožu, ne samo u tokom seksualnog opdnosa, a ljudi mogu da se zaraze u bilo kom životnom dobu.

Kod većine osoba je imuni sistem zaslužan za to što ne obole. Međutim, ukoliko se situacija iskomplikuje, može doći do raka anusa, penisa, grlića materice, vagine i usta.

Istraživanje je zasnovano na analizi briseva usta 97.000 osoba, a njihovo stanje je praćeno tokom četiri godine.

"Ova studija pokazala je da metoda sakupljanja uzorka iz usta može da pomogne u predviđanju rizika od razvoja raka kod pacijenata", rekla je dr. Ilir Agaliju sa fakulteta “Albert Ajnštajn”.

U studiji je otkriveno da osobe koje imaju više od šest partnera s kojima upražnjavaju oralni seks, ili 26 seksualnih partnera, imaju povećan rizik od dobijanja ove vrste raka.

Izvor: klix.ba

Dalje...

Ovo su znaci da je ljubav negde nestala, mada ste još zajedno

Foto: Freeimages

Ljubav je negde nestala, a vi ste još zajedno i pokušavate da uhvatite korak, iako se stalno saplićete i upadate u rupe kojih nije bilo, dok su osećanja ravnala vaš put. Suoči se sa realnošću, ne voliš ga više, a verovatno ni on tebe, ako se stalno dešava sledeće:

Prestali ste da razgovarate o budućnosti

Nekako više ne zamišljaš budućnost sa njim, jer ako se sada osećaš ovako isključeno, ravnodušno i često nervozno i iritirano, kako možeš da zamisliš da ćeš se za godinu ili pet osećati drugačije i bolje? Kad veza krene nizbrdo, a nema osećanja koja bi ih naterala da se za nju bore, ljudi se ućute i osluškuju njeno kotrljanje, čekajući da vide gde će da se završi to obrušavanje.

Njegove navike koje su ti bile simpatične, sad te nerviraju

Nekad su njegove navike bile deo njegove ličnosti i šarma i bilo ti je simpatično kako gestikulira, kako se okreće oko sebe dezorijentisan kad pokušava nešto da pronađe, kako okreće čašu dok je ne prinese usnama… Sve što ti je bilo tako simpatično i slatko, sad te prosto nervira.

Izbegavaš dodir

Ne želiš da ga držiš za ruku, izvijaš se kad te zagrli, ili se ukočiš i gledaš da skratiš taj zagrljaj, on krene da te poljubi, ti namestiš obraz, da ti ne razmaže karmin… Ne prija ti njegov dodir, ni njegov dah, ni njegov miris… To telo ti više nije tako prisno, kao tvoje sopstveno.

Izbegavaš intimu

Sada više voliš da on negde izađe i da sama gledaš film i grickaš kokice, udobno zavaljena na kauču – a nije tako davno bilo kad je njegov zagrljaj bio najudobniji. Prisnost više nije prioritet. Vodite beznačajne razgovore, a san nije nešto čega bi se odrekla zbog seksa. A i seksa ima sve ređe.

Započinješ svađe

Potisnuto nezadovoljstvo izbija iz tebe kad se ne nadaš. Nije da želiš da se svađaš, ali “prsneš” na svaku sitnicu i teraš do kraja, ne razmišljajući o tome šta govoriš i koliko vređaš i povređuješ, jer moraš da se isprazniš. Ali ni svađe ni pomirenja više ne primaš k srcu.

Više ti nije zabavan

Njegov smisao za humor i način na koji razmišlja i reaguje bili su nešto zbog čega si najviše bila zaljubljena u njega. Sad ti je naporan, a sve njegove fazone već znaš i više ne misliš da su smešni i adekvatni.

Više se ne raduješ kad ga ugledaš

Onaj osećaj kad ga gledaš kako ti prilazi na ulici, ili kad ulazi na vrata, kad se pojavi, a tvoje lice se topi u osmehu i prvo ga gledaš, da ga se nagledaš, pre nego što ga zagrliš i poljubiš. Više ga nema. Kao da si srela komšiju. Zagrljaji i poljupci su stvar navike.

Primećuješ druge atraktivne tipove

Jer si prazna i gladna iznutra, počinješ da primećuješ atraktivne muškarce, pa čak i da razmatraš one manje atraktivne koji deluju kao da bi imali nešto da ti ponude. Izgleda da su svi postali zanimljiviji, privlačniji i bolji od tvog partnera.

Ostaješ sa njim iz razloga udobnosti

Ali ti ga još uvek ne napuštaš, iako ti je jasno da je ljubav napustila tvoje srce. Ostaješ sa njim, jer navike su moćna stvar. Možda ti on ne smeta toliko, još uvek i nekako si prihvatila da zameniš “prija mi” sa “ne smeta mi”. Udobnost je moćan lepak, a izlazak iz veze je veliki i stresan iskorak iz zone komfora. Koji u nekom trenutku moraš da napraviš, jer ne želiš da gubiš vreme sa nekim koga ne voliš i nije fer da trošiš njegovo vreme.

izvor: Novosti.rs

Dalje...

Šta najviše usrećuje žene?

Ovo je lepo da znate: na sreću za muškarce, većinu pripadnica lepšeg pola najviše usrećuju partnerovi zagrljaji, dok trećina uživa čitajući dobru knjigu, pa možete i to da iskoristite kao smernicu.

Photo: Pixabay

Ako niste obradovali svoju lepšu polovinu za Dan žena, još nije kasno. Rezultati evropske studije sprovedene na 2.000 dama, pokazali su da bi većinu usrećilo da im partner pripremi večeru. Bilo šta, samo da je vaših ruku delo.

Ukoliko mislite da u tome ne biste bili sjajni, onda probajte sa njenim omiljenim cvećem ili poklonom za koji znate da bi joj izmamio osmeh.

Na sreću za muškarce, većinu pripadnica lepšeg pola najviše usrećuju partnerovi zagrljaji, dok trećina uživa čitajući dobru knjigu, pa možete i to da iskoristite kao smernicu. Tri četvrtine je izjavilo da im se više sviđa penušava kupka nego dan u spa centru, što znači da možete da im napunite kadu toplom vodom i mirišljavim uljima, a skoro svaku usrećuje udoban donji veš i spontano

Izvor: Beta

Dalje...

Evo zašto imate sedu kosu

Prosječna srednja životna dob za pojavu sijedih vlasi kod bijelaca je oko 35. godine života, kod Azijata oko četrdesete, a kod potomaka osoba crne rase oko 45. 

Chiemsee2016  / Pixabay

Međunarodna grupa znanstvenika uspjela je točno odrediti gen odgovoran za rast sijede kose - nazvan IRF4, a otkriće bi moglo rezultirati otkrivanjem novih načina koji će odgoditi ili spriječiti ovaj prirodan znak starenja, objavljeno je u časopisu Nature communications.

Grupa međunarodnih znanstvenika otkrila je i da proces nastanka sijedih vlasi nije posljedica stresa, konzumiranja previše alkohola, uživanja u nikotinu, izlaganja suncu ili nedostatku vitamina, kako se dosad vjerovalo, već je određen genetskim naslijeđem, pa bismo se u budućnosti, umjesto odlaska frizeru mogli odlučiti za genetsku manipulaciju.

Znanstvenici su od 6000 osoba različitih rasa prikupili uzorke DNK. Ustanovili su da gen IRF4 određuje pigment prirodne boje kose, kože i očiju i nalazi se na kromosomu šest. Malo je vjerojatno da je IRF4 jedini gen koji utječe na proces rasta sijede kose, no znanstvenicima pruža mogućnost za nova istraživanja.

"Otkrili smo alelu (varijantu gena koja često određuje nastanak različitih nasljednih karakteristika), koja je predispozicija za pojavu sijede kose", objasnio je dr. Kaustubh Adhikari, koji je istraživanje proveo s kolegama s University College London. "Otprije znamo na koji način neki geni utječu na proces gubitka kose i na boju kose, no prvi smo put identificirali gen odgovoran za nastanak sijedih vlasti. Alela odgovorna za sijedu kosu zamijećena je prvenstveno kod Europljana. Prosječna srednja životna dob za pojavu sijedih vlasi kod bijelaca je oko 35. godine života, kod Azijata oko četrdesete, a kod potomaka osoba crne rase oko 45.", rekao je dr. Adhikari.

Gen IRF4 otprije je poznat znanstvenicima jer sudjeluje u proizvodnji i skladištenju melanina, pigmenta koji nastaje enzimskom oksidacijom tirozina. Melanin se stvara u melanocitima u koži, očima i kosi zbog čega utječe na njihovu boju. Njegov nedostatak u koži rezultira albinizmom.

Boja kose nastaje u melanocitima smještenima u folikulu ili korijenu vlasi. S godinama, melanociti prestaju proizvoditi pigment i kosa gubi prirodnu boju te sijedi. 

"Saznanje o tomu na koji način IRF4 utječe na pojavu sijede kose moglo bi izmijeniti ovaj prirodni proces jer ćemo razmotriti mogućnost manipulacije tim genom kako bismo proces usporili", objasnio je Adhikari.

Autor: Hina

Dalje...

Pažnja, ova poza u spavanju "dodaje" godine!

Mnoge stvari dodaju godine našoj koži - cigarete, solarijum, alkohol… ispostavilo se da i spavanje ima ulogu u tome. Dermatolozi kažu da spavanje u jednoj pozi ubrzava pojavu bora.

kornphoto / FreeDigitalPhotos.net

Naime, dermatolog Lorena Uberg tvrdi da spavanje na strani stvara nabore na koži, čime se ubrzava starenje kože.

Međutim, ona kaže da postoji i način da se borite protiv bora dok spavate.

"Pre nego što legnete u krevet, obavezno skinite šminku i očistite lice, da biste skinuli svu prljavštinu i zagađenje sa kože, koji onemogućavaju koži da se sama oporavlja".

Dermatolog Uberg dodaje da je hidratacija kože ključna stvar jer će se na suvoj koži videti i najsitnija bora.

S obzirom na to da ne možemo cele noći da ustajemo da bismo pili vode, ona savetuje da svako veče nanosite hidratantnu kremu, kako biste obezbedili dovoljno vlažnosti do jutra.

"Nemojte da stavljate veliku količinu kreme jer ćete time zatvoriti pore i uzrokovati pojavu bubuljica".

Osim toga, ona kaže da je dobro da pre spavanja pokupite kosu u rep, kako biste sprečili da prirodna ulja sa kose pređu na lice.

izvor: Mondo

Dalje...

Kojim su to danima žene najraspoloženije za vođenje ljubavi?

Dame, ukoliko niste raspoložene za seks vikendom, možete da odahnete, najnovije istraživanje kaže da postoji veza između vođenja ljubavi i dana u nedelji ili mesecu.

Pixabay

Na ženski libido utiču razni spoljni, ali i unutrašnji faktori, dok je, čini se, muška želja za seksom uvek ista, snažna i uvek izražena.

Ukoliko ste mislili da su žene za seks raspoložene vikendom, onda ste se prevarili. Zapravo u pitanju su specifični dani u mesecu.

Nаjjаči libido je neposredno pre i zа vreme plodnih dаnа, tаčnije, vrlo brzo nаkon zаvršetkа “onih dana”.

Međutim, osim hormonа, nа želju zа seksom utiče veliki niz fаktorа, a između ostalog i to koji je dan u nedelji. Istrаživаnje sprovedeno nа velikom uzorku slobodnih i ženа u ozbiljnim vezama otkrilo je da će slobodne žene najpre voditi ljubаv ponedeljkom i sredom, dok one u vezi akciju ostavljaju za petаk ili subotu.

Dalje...

Evo zašto ne smete da sečete zanoktice

Svi pravimo ovu grešku kad sečemo nokte, a evo zašto ne smemo da skidamo zanoktice!

Image by Yana Miller from Pixabay 

Na ovo najviše treba da obratite pažnju:

Grickanje

Pored toga što na ovaj način unosite u organizam svu prljavštinu koja vam se skuplja ispod noktiju, nokti će vam izgledati veoma neuredno.

Sečenje zanoktica

Zanoktice su tu s razlogom. One štite nokat od bakterija. Nikada ih nemojte seći, već ih posle svakog tuširanja blago pogurajte i biće pod kontrolom.

Skidanje gel laka

Svako uklanjanje gel laka može oštetiti površinu nokta ako se nasilno skida. Zato je bolje da to uradite u salonu nego sami kod kuće.

Korišćenje noktiju kao alat

Sigurni smo da lako možete otvoriti spajalicu ili neku kutijicu noktom, ali svaki put rizikujete da ga oštetite (a to može biti i bolno).

Grubo čišćenje

Kada oštrim predmetom čistite deo „ispod nokta“ ne samo da ga možete oštetiti, već možete prouzrokovati i bolno odvajanje nokatne ploče od mesa. Bolje koristite četkicu za čišćenje noktiju.

kurir.rs/superzena.b92.net

Dalje...

Čaša tople vode na prazan želudac čini čuda za vaše zdravlje!

Još su drevni Kinezi znali da konzumiranje čaše tople vode na prazan stomak ima brojne zdravstvene pogodnosti. Ispijanje tople vode svakog jutra može da pomogne kod brojnih zdravstvenih tegoba, ali treba paziti da temperatura ne prelazi 50 Celzijusa. U suprotnom može rezultirati opekotinama u ustima i grlu, piše Reader's Digest.

Image by cocoparisienne from Pixabay 

Pomaže kod mršavljenja

Iako zbog tople vode nećete izgubiti kilograme, ona može da pomogne u tom procesu.

Nutricionista Kara Valš tvrdi da čaša tople vode s limunom podstiče metabolizam, a zbog toga će telo tokom dana potrošiti više kalorija.

" Konzumiranje tople vode dodatno čisti probavni sistem i sprečava nadutost, te pomaže izlučivanju viška tečnosti u telu", kaže nutricionista.

Čisti sinuse

Čaša tople vode pomaže kod simptoma infekcije gornjeg disajnog sistema.

"Ako imate zapušen nos pomaže u čišćenju i otvaranju disajnih puteva jer toplota će brže pročistiti sluz. Temperatura tečnosti koju pijemo može da utiče i na simptome prehlade", kaže dr. Nesoči Okeke-Igbokve.

Pomaže zubima

Stomatolog Sanda Moldovan ističe kako je topla voda bolji izbor za zdravlje zuba i protetiku.

"Neke bele plombe zbog hladne vode mogu da se stisnu i na taj način odvoje od zuba", kaže ona i upozorava da vodite računa da voda ne bude prevruća. Preporuka je da bude sobne temperature.

Odlična za probavu

Topla voda proširuje krvne sudove i stimuliše protok krvi prema crevima, te poboljšava rad probave.

"Ako popijete čašu tople vode na prazan želudac, ona će odmah pojuriti prema crevima gde je i najpotrebnija", ističe kardiolog dr. Luiza Petre.

Ona dodaje kako za razliku od hladne, topla voda brže hidrira. U kombinaciji s hranom brže otapa masti koje su zbog toga lakše probavljive.

Čisti toksine

Toplota vode podiže toplinu tela uzrokujući znojenje, a kroz znoj izlučujemo štetne spojeve iz tela.

"Ako toplu vodu pijete svaki dan i dodate joj malo limuna, to će uspostaviti ravnotežu kiseline koju unosimo hranom. Ako niste ljubitelj limuna, pokušajte da pijete zeleni čaj koji smanjuje broj slobodnih radikala u telu" kaže dr. Petre.

Smanjuje bolove

Mišići će se grčiti ako pijete hladnu vodu, ali topla voda podstiče protok krvi prema tkivima i omogućuje opuštanje mišića.

"To pomaže kod svih vrsta bolova, od menstrualnih grčeva do bolova u zglobovima. Dodatno, ako popijete toplu vodu pre odlaska u krevet, brže ćete zaspati i duže ćete biti siti, pa se nećete noću buditi zbog hrane. A i kada se probudite, bićete sveži", kaže dr. Petre.

Poboljšava cirkulaciju

Kao što topla kupka poboljšava cirkulaciju, tako isti učinak ima i topla voda. Krvni pritisak će biti niži, a smanjuje se i rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti.

Olakšava zatvor

Zbog nedostatka vode u telu smanjuje se aktivnost creva, a to dovodi do zatvora.

Ali ako svaki dan popijete čašu tople vode na prazan želudac, aktiviraćete rad creva.

Dalje...

Ova pilula neophodna je na kraju napornog radnog dana!

Imali ste težak, iscrpljujući radni dan? Evo pilule slatkoće koja će vam podići raspoloženje i dopuniti baterije. Što je najbolje, uopšte ne morate da se konsultujete sa lekarom ili farmaceutom. Umorni ste? I ovaj mališa je...

Dalje...

Napravite sami najjači prirodni antibiotik!

Kako da sami pripremite snažan napitak za jačanje imuniteta. Sledite uptstva u nastavku teksta i učinićete to vrlo jednostavno...

Foto: Praisaeng / freedigitalphotos.net

Sastojci:
700 ml jabukovog sirćeta
1/4 šoljice sitno seckanog belog luka
1/4 šoljice sitno seckanog karamelizovanog luka
2 sveže paprike
1/4 šoljice svežeg đumbira
2 kašike svežeg rena
2 kašike kurkume

Priprema:

Sve sastojke osim jabukovog sirćeta stavite u jednu činiju. Dobro promešajte, izlijte dobijenu smesu u teglu i prelijte sirćetom. Jako zategnite teglu i mućkajte da se sastojci sjedine. Najbolje je ispuniti 2/3 tegle sa sastojcima, a ostalo sa sirćetom. Držite teglu na suvom i hladnom mestu 2 nedelje.

Način konzumiranja:

Jedna supena kašika dnevno.

Vaš imunitet će se značajno poboljšati. Ali budite oprezni sa konzumiranjem napitka jer je ukus poprilično opor.

stvarukusa.rs

Dalje...

Kada bebe počnu da govore "mama', a kada "tata"?

Iako vremenska linija može da se razlikuje od deteta do deteta - čak i u istoj porodici - većina beba započinje vezivanje slogova koje zvuče kako "mamamama" ili "dadadada" oko 7. meseca, kaže Dženifer L. Majeta, govorno-jezički patolog koji radi s decom od rođenja do šeste godine u dečjoj bolnici "MassGeneral" u Bostonu.

Image by Марина Вельможко from Pixabay 

Ovi početni zvukovi su samo gugutanje, ali kako se približavaju 9. mesecu života, oni postaju sve bolji u izgovaranju stvarnih reči. To još uvek ne znači da oni zapravo znaju šta govore u tom trenutku.

"Beba bi mogla da pogleda vas ili partnera i da kaže mama ili tata, ali to može da kaže i poštaru", kaže pedijatar Danel Fišer iz Kalifornije.

"Reći će to bilo kome."

No, oko godine dana, beba će verovatno početi pravilno da upotrebljava reč unutar konteksta. A kad se to dogodi, "to je magično", kaže Fišer i dodaje: "Kad vas pogledaju i kažu 'mama' ili 'tata', to je najbolja stvar na svetu!"

Ipak, neka deca jednostavno mogu bolje da kažu "da" nego "mama“.

"Nije da vole više dada, nego im je jednostavno lakše da kažu D nego M", ističe Fišer. Ali ako mama provodi više vremena oko deteta, mogla bi da bude u prednosti, dodaje Fišer ističući kako bebe mogu najpre da izgovore ime svog primarnog negovatelja.

Kako pomoći bebi da kaže 'mama' i 'tata'?

Iako ne možete da ubrzate razvoj deteta, postoji nekoliko načina kako da naučite dete da kaže "mama" i "tata".

Bebe oponašaju svoje roditelje, kaže Fišer, tako da neprestanim izgovaranjem reči mama i tata podstičete dete da ponavlja reči. Da biste detetu pomogli da shvati šta te reči zapravo znače, budite sigurni da ih podučavate u pravom kontekstu.

"Podstičem roditelje da se prilikom razgovora s detetom identifikuju kao "mama" ili "tata", kaže Fišer.

"Na primer, možete reći: "Pogledaj mamu! Mama ima hranu za tebe". Na taj način beba počinje da povezuje ​​roditelja s određenim imenom."

Kada je reč o podsticanju razvoja detetovog jezika generalno, najbolji način je čitanje s bebom, igranje, razgovor i ograničavanje vremena na ekranu i na elektronskim igračkama, kaže Majeta.

Pronađite dečje knjige koje se uglavnom oslanjaju na reči "mama" i "dada" i čitajte ih često.

Svako dete je drugačije, ali ako beba od 12 do 15 meseci ne kaže "mama" i "tata", obratite se pedijatru. Većina lekara očekuje da su deca do tog trenutka savladala te reči; za one koji nisu, može se preporučiti test sluha ili govorna terapija.

Ako dete kaže dosta drugih reči, ali "mama" i "dada", nisu na spisku, nemojte  paničiti.

"Iako su reči "mama" i "dada" motivirajuće za roditelje, više smo usredsređeni na to da li dete guguće različite suglasnike, kopirajući zvukove i pokrete koje radi roditelj ili negovatelj, koristeći gestove poput usmeravanja i uspostavljanje kontakta očima", kaže Majeta.

Izvor: miss7MAMA

Dalje...

VAŽNO: Osam načina kako da sami prepoznamo rak

Foto: PublicDomainPictures/pixabay.com

Samopregled vam može spasti život. Potrebno je samo da svakodnevno oslušnete svoje telo i ako uočite promenu, na vreme se javite lekaru. Imajte na umu da nije svaka promena najava raka.

Bele mrlje, tačkice u ustima i na jeziku mogu biti leukoplakija. To je područje na kojem može nastati rak, a može biti prouzrokovano čestim iritacijama, neretko usled učestalog pušenja.

Oko 77 % oboljenja od raka dijagnostikovano je ljudima od 55 godine starosti pa nadalje. Ne treba živeti u strahu, naročito zbog toga šta sebi možemo pomoći ako na vreme primetimo eventualan početak bolesti. Postoji nekoliko načina koji nam u tome mogu pomoći.

Kvržice ili zadebljanja u dojkama, testisima ili limfnim čvorovima

Mnoge vrste raka mogu se osetiti preko kože, naročito oni na dojkama, testisima i limfnim čvorovima. Kvržice ili zadebljanja su znak upozorenja i lako se mogu osetiti samoproverom. Pojedine vrste raka dojke manifestuju se crvenilom ili zadebljanjem kože pre nego kvržicom.

Promene na koži

Promene na koži nisu indikatori samo raka kože, već mogu biti i pokazatelji neke druge vrste raka ili druge bolesti. Znakovi i simptomi raka kože mogu biti neki od sledećih:

Zatamnjenja na koži; Žućkasta koža; Crvenilo; Mrlje koje se ljušte; Ekstremni rast pojedinih dlaka; Promene na mladežima, bradavicama ili sličnom (boja, veličina, ivice); Bol koji ne jenjava.

Problemi sa grlom i ustima

Uporan i trajan bol grla, prehlade, promuklost, kvržice u grlu, teško gutanje mogu biti indikatori raka grla, ždrela, grkljana ili jednjaka. Kašalj koji rezultira izbacivanjem i najmanjih tragova krvi znak je za uzbunu (ne mora biti znak raka).

Promene sa stolicom, mokrenjem i probavom

Kontinuirane urinarne teškoće, hroničan proliv, abdominalni bol, rektalno ili urinarno krvarenje mogu biti znakovi raka bešike, prostate ili drugih oboljenja.

Probavne tegobe, mučnina, gubitak apetita mogu biti znakovi raka ili neke druge bolesti.

Bol

Bol je često znak uporne upale i problema s imunitetom. Oba stanja mogu biti predstanje raka ako se ne leče pravilno. Neizdržive i istrajne glavobolje mogu biti znak tumora mozga, kao i učestali bol leđa, koji može biti predznak raka creva, rektuma ili jajnika. Ne zanemarujte te probleme.

Hroničan umor

Hroničan umor označava ekstreman osećaj nedostatka snage koji ne prolazi, čak ni nakon više sati sna. Kako rak raste, tako se stanje umora pojačava i neretko je znak preopterećenog imunološkog sistema.

Stalna temperatura

Temperatura je često povezana sa rakom. Gotovo svaka osoba koja ima rak sretl se sa ponavljajućom temperaturom, pogotovo kada rak preuzme značajni uticaj na imunitet. Manje često temperatura može biti znak leukemije.

Gubitak kilograma

Većina obolelih od raka osetiće nagli gubitak kilograma. Neobjašnjiv gubitak 10 kilograma ili više može biti prvi znak raka. Taj simptom je povezan najčešće sa rakom pluća ili probavnog sistema.

Da potražite profesionalnu pomoć ili počnite da primenjujete alternativna preventivna rešenja svakako je preporučljivo ako primetite neki od ovih simptoma.

Dnevno.hr

Dalje...

Tri najbolja prirodna antibiotika i kako ih koristiti

Koliko god da radite na jačanju vašeg imuniteta veoma često dođe do infekcija. U tom slučaju medicina preporučuje korištenje antibiotika, koji imaju svoju lošu stranu. Evo čime možete da izbegnete upotrebu jakih antibiotika i primanje injekcija. Donosimo vam 3 prirodna antibiotika.

Pixabay

Ulje origana

Ovo čarobno ulje dobija se iz lišća biljke origano. Osim što se njegov miris i aroma savršeno slažu sa brojnim jelima, na temelju brojnih istraživanja, ulje origana je moćan borac protiv infekcija za šta je zaslužan sastojak pod nazivom carvacrol.

Vrlo mala doza ovog ulja poseduje neverovatna antibakterijska svojstva protiv čak 25 različitih vrsta bakterija.

Doziranje: 1 do 4 kapi tri puta dnevno nakapati u šolju čaja ili čašu soka.


Beli luk

Volimo ga u jelima, volimo ga u prahu, volimo ga sirovog u salati. Beli luk je kralj povrća. Njegova snažna aroma i miris pretvaraju ga u savršen začin, ali beli luk ima još puno moćnijih svojstava. beli luk je snažan, prirodni antibiotik koji ne uništava naše zdrave bakterije kao što to rade hemijski antibiotici.

Zahvaljujući glavnom sastojku ulju sa alinom koji se seckanjem razgrađuje u alicin, beli luk ima antibiotičko delovanje. Usporava rast bakterija, te uspešno uništava viruse i gljivice pa je vrlo učinkovit kao sredstvo protiv prehlada i gripa.

Doziranje: 2 do 4 čena dnevno kao dodatak jelima ili u salati, a kome ne smeta miris i snažan ljut ukus može ga pojesti i sirovog.


Ljuta papričica

Cyanne papričica, poznatija pod nazivima, čili, ljuta ili crvena paprika važan je deo azijske istorije kako u kulinarstvu, tako i u tradicionalnoj medicini. Ovaj vrlo jednostavan začin ljutog, ali diskretnog ukusa slaže se sa mnogim jelima i desertima, a najčešće se koristi sušena ili u obliku praha. U kineskoj medicini cenjeni su analgetik protiv bolova a ima i antibakterijsko dejstvo.

Dalje...

Šta muškarce najviše nervira kod žena?

Pa, hajde da i to sazmnamo! Muškarci ne vole kada žene pametuju, a dame vole kada momci u društvu filozofiraju. Tako je pokazalo britansko istraživanje, u kojem je učestvovalo 750 dobrovoljaca.

Foto: Pixabay

Pripadnici jačeg pola, njih 60 odsto, izjavili su da beže od devojaka koje na svaku temu imaju šta da kažu, ističući svoje mišljenje i o modi i o visokoj politici.

S druge strane, 65 odsto ispitanica je reklo da između momaka koji u većoj grupi sede u ćošku, ćute i dopuštaju da budu u senci i onih koji "ne zaklapaju" uvek biraju ove druge, jer im više imponuje njihovo društvo.

"Ono što je za dame minus, za muškarce je izgleda plus. I obrnuto. To je verovatno povezano sa strukturom mozga, jer je poznato da se ona razlikuje kod devojaka i momaka", kaže Tim Džejkob, jedan od istraživača.

Dalje...

Šta seda kosa govori o vašem zdravlju?

Kada otkrijete prve sede vlasi u svojoj kosi, verovatno vam je prva pomisao kako ste ostareli. Istina je da su sede vlasi povezane sa starenjem, ali starenjem melanocita u folikulama vaše kose.

Pixabau

To su iste ćelije koje proizvode i pigment u vašoj koži, pojašnjava dermatološkinja Melisa Piliang.

Taj proces nije povezan s keratinocitima koji su odgovorni za gustoću kose tako da, ako postajete sedi, ne znači da ćete početi i da gubite kosu.

Ipak, kosa bi mogla da vam postane grublja i čvršća.

Istraživanja su pokazala da seda kosa može biti povezana sa srčanim problemima.

Studija objavljena na Konferenciji kardiološkog društva u Indiji pokazala je da muškarci mlađi od 40 godina koji su prerano osedeli imaju pet puta veće šanse za koronarne bolesti od muškaraca koji su zadržali svoju boju kose.

Lekari tvrde da se ne može sa sigurnošću tvrditi da će sede osobe imati probleme sa srcem, ali ipak upozoravaju one koji su osedeli pre 35. godine da se jave svome lekaru i provere zdravstveno stanje, piše Večernji list.

Dalje...